Può una banana prima di andare a letto aiutarti a dormire meglio?

4. Le banane hanno fibre e prebiotici

Certo, una banana è un po 'più alta nei carboidrati e nello zucchero rispetto a qualche altra frutta. Ma è anche una buona fonte di fibra a tre grammi (si consiglia alle donne di mangiare 25 grammi al giorno) e considerando che la maggior parte di noi non ne ha abbastanza, è una durata dell'ultima volta per aggiungere alcuni grammi in più. "La fibra è anche una fonte di prebiotici che aiutano a nutrire i probiotici che sono così buoni per la salute gastrointestinale", afferma Moskovitz. E c'è qualcosa da dire su come la regolarità del bagno ti fa sentire meglio.

5. Il potassio e il magnesio nelle banane aiutano il corpo a rilassarsi

Gli zuccheri in una banana sono anche zuccheri naturali (contro aggiunti) e vengono avvolti in quel pacchetto di fibre e altri nutrienti, come la pressione del sangue che regola il potassio e il magnesio, che è un rilassante muscolare naturale che si trova anche per prevenire il mal di testa, aggiunge Moskovitz.

Ci sono effetti collaterali del mangiare una banana prima di andare a letto?

Moskovitz dice che non è a conoscenza di eventuali effetti collaterali cattivi che mangiano una banana prima di andare a letto non può portare a meno che sei allergico o intollerante ovviamente. Questo è un alimento con un rischio molto minimo per la tua salute.

Le banane non sono l'unico cibo collegato al buon sonno. Se vuoi costruire uno degli snack più perfetti per andare a letto, l'NSF suggerisce di combinare la metà di una banana con una manciata di mandorle. Le proteine ​​e i grassi sani nelle mandorle lo rendono anche un buon spuntino a letto e aiuteranno a bilanciare i carboidrati nella banana.

Quindi dì di sì a quella banana prima di andare a letto se hai fame. “Sì, contengono più zucchero e carboidrati rispetto ad alcuni frutti. Vuoi ancora praticare il controllo delle porzioni, soprattutto se stai guardando il tuo livello di glicemia ", afferma Moskovitz. Questa è un'altra bellezza della banana: è disponibile nel suo contenitore preconfezionato e controllato da porzione. Sei a pochi morsi da un sonno riposante.

Originariamente pubblicato il 4 agosto 2019. Aggiornato il 9 ottobre 2020.

Oh ciao! Sembri qualcuno che ama gli allenamenti gratuiti, sconti per marchi di benessere delle prime gocce e pozzo esclusivi+buoni contenuti. Iscriviti a Well+, la nostra comunità online di addetti ai lavori e sblocca istantaneamente i tuoi premi.