Fare cardio influisce sul tuo cervello in modo diverso rispetto alle cose come l'allenamento della forza qui come

3. Il cardio può ridurre il rischio di perdita di memoria: "Numerosi studi hanno dimostrato che l'esercizio cardiovascolare provoca un rischio inferiore di demenza e Alzheimer", afferma DR. Geier. In alcune ricerche, gli studi hanno scoperto che il cardio rafforza l'ippocampo, aka la parte del cervello che si occupa di memoria a lungo e breve termine.

4. Il cardio tende a promuovere la consapevolezza: Quando stai sudando attraverso un allenamento HIIT, ad esempio, sei concentrato su ogni singolo esercizio e la forma del tuo corpo in tutto. In alcuni tipi di cardio, però, pensano che la corsa e il ciclismo tu possa uscire di zone. "Ecco perché molte persone giurano camminando o correndo per liberare il cervello", afferma DR. Gonzalez. "Il movimento monotono libera una parte della nostra mente in modo che possano emergere pensieri o idee creative."È essenzialmente una meditazione in movimento.

Per ottenere un po 'di cardio per te, prova questo allenamento cardio da ballo a casa:
Suggerimento professionale: ecco come rafforzare i muscoli della respirazione in modo da eseguire meglio nel lavoro cardio. E questo è la frequenza con cui dovresti cambiare il tuo allenamento.