Gli estroversi del PSA possono avere ansia sociale, anche se sei tu se sei tu

Questa potrebbe essere una doppia sfida per gli estroversi che sono anche timidi (perché, sì, puoi essere uno timido estroverso). Per queste persone particolari-che sono energizzate dal tempo sociale di qualità, ma si sentono anche insicuri in quelle impostazioni-la più incertezza sulle regole di ingaggio in questo momento potrebbe far sembrare l'inizio di un incontro come un ostacolo insormontabile, non importa quanto bramano uno brama. "C'è un push-pull internamente", afferma DR. Helgoe. “Vogliono stare insieme, ma sono anche sopraffatti dalla prospettiva di come farlo accadere."

Che tu sia uno timido o estroverso estroverso, tuttavia, l'ansia che può venire dal volere che tutti intorno a te si divertano. Parte del motivo per cui hai organizzato la festa o incoraggiato tutti i tuoi amici a partecipare al concerto o alla cena in primo luogo è stato divertirti, se sei troppo impegnato a preoccuparti per l'intrattenimento di tutti gli altri, ti perderai sicuramente fuori da solo. Per aiutarti a evitare quel destino, DR. Helgoe condivide i suggerimenti di seguito per rilasciarti l'onere dell'estroverso.

Come mitigare l'ansia sociale come estroverso

Riconosci i limiti del tuo controllo

Il tuo primo passo è riconoscere che non importa quanto possano essere valorosi i tuoi sforzi, hai un controllo limitato sull'esperienza degli altri e va bene. "Sì, puoi capire che le persone abbiano bevande e luoghi dove sedersi, per esempio, ma ci sarà sempre quella persona che non si diverte perché il loro amico li ha trascinati lì, o sono in un male umore ”, afferma Dr. Helgoe, “E questa non è tua responsabilità."

È anche molto probabile che alcune delle persone che potresti supporre stiano vivendo un brutto momento solo un modo diverso di esprimersi. "Quelli che ti prendono cura di come ospite estroverso, paradossalmente, potrebbero non aver sempre bisogno o desiderare ciò che stai offrendo", afferma DR. Helgoe. “Se sono introversi, potrebbero semplicemente elaborare la situazione internamente."In tal caso, alleggerire i tuoi doveri potrebbe effettivamente servire il tuo obiettivo complessivo di tutti i risultati in modo più efficace.

Regola le tue aspettative

L'imbarazzo è destinato a gocciolare in alcune delle riunioni che stai ospitando o partecipando in questi giorni dopo più di un anno senza un grande impegno sociale. "Tagliati un po 'e inizia lentamente", dice Dr. Helgoe. “Non tutti i primi incontri si sentiranno totalmente naturali."Concedi un po 'di tempo per le cose per raccogliere velocità, piuttosto che affrettarti a tornare a qualunque cosa tu abbia considerato normale.

Allo stesso modo, Dr. Helgoe consiglia di essere un po 'esigente per le uscite, per evitare il tipo di burnout estroverso che può peggiorare l'ansia. "Mentre la stimolazione sociale generalmente eccita l'estroversa, parte del motivo per cui ciò accade è perché ricevono premi", afferma DR. Helgoe, descrivendo quella sensazione positiva che accade ogni volta che sei più comodo e circondato da persone che lo sono anche. Di conseguenza, ha senso scegliere le impostazioni del gruppo in cui tu Veramente prosperare, come contrario al tentativo di fare tutte le cose (e potenzialmente ritrovandoti ansioso o frustrato in alcune di quelle impostazioni).

Comunicare i tuoi sentimenti

Senza esprimere l'ansia che stai vivendo, i tuoi amici e in particolare, i tuoi introversi, li saranno consapevoli o lo capiranno, dice DR. Helgoe.

"Puoi dire qualcosa del tipo: 'Ehi, la quarantena è stata davvero difficile per me e sono ansioso di tornare là fuori. So che hai delle ansie al riguardo, ma sei disposto a indossare il tuo cappello estroverso per aiutarmi?'”E poi sii aperto alla negoziazione per capire un livello di intensità sociale che funziona per tutti nel tuo gruppo, forse, non una grande festa o un concerto, ma un incontro più piccolo, ad esempio. In questo modo, le aspettative sono chiare dal salto e i tuoi amici introversi saranno consapevoli (e in grado di aiutarti a mitigare) lo stress che potresti sentire di hosting di nuovo.

Passa il testimone

Anche se sei il "amico estroverso token" del tuo gruppo, la responsabilità di iniziare e ospitare non è sempre necessario riposare sulle spalle. Proprio come puoi comunicare lo stress che potresti provare con i tuoi amici, puoi anche chiedere gentilmente il loro supporto nel condividere il peso di organizzare le riunioni.

"Nel mio gruppo di amici, sono diventato quello che chiedeva sempre quando avremmo fatto la nostra chiamata e coordinando i nostri programmi durante la quarantena, e tutti hanno iniziato a chiamarmi la colla", afferma DR. Helgoe. “Ma mi sono stancato dopo un po 'e ho chiesto se potevamo condividere il servizio di colla. Quindi ora abbiamo iniziato a fare turno come Elmer, che è stato incredibilmente utile."

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