Il metodo in 4 passaggi per inchiodare uno stand di avambraccio Scorpion, per gentile concessione di un allenatore Nike Master

Alcune delle parti più divertenti (e Instagrammabili, siamo oneste) dello yoga sono inversioni. Ma se hai mai provato a attaccare una delle pose capovolte e sei finito in un mucchio accartocciato sul pavimento del tuo salotto, sai che richiedono molta più forza di quanto potresti pensare.

Quasi essenziale come una parte superiore del corpo solido? Un reggiseno sportivo a prova di gravità.

Per dimostrare entrambi, siamo scesi nelle strade di New York City con il co-fondatore di Sky Ting Ting Yoga e il maestro del Nike Master Krissy Jones, che ha affrontato alcuni degli Asanas più difficili (nessuna impresa facile nel NYC Heat) per mostrare la demolizione della prodezza Collezione Nike Bra.

E non importa quanto sia sudato il tuo allenamento (ciao, yoga hot), la gamma di reggiseni di Nike ha il tessuto a secco rapido, i dettagli delle costruzioni e il supporto giusto per mantenere ogni mossa. Per dimostrarlo, abbiamo fatto provare a Jones la posa più curva a cui potevamo pensare: avambraccio allo Scorpion o Pincha Mayurasana.

L'inversione che apriva le spalle sfida la forza del tuo core e della parte superiore del corpo, ma non è l'unica ragione per cui Jones lo include nella sua pratica.

"È divertente fare inversioni!" lei dice. "Inoltre, sono ottimi per superare le tue paure di cadere o essere sottosopra perché sembra così energizzante essere sottosopra. Ti avrai una corsa di sangue alla testa, il che è fantastico al mattino o a mezzogiorno quando ti senti a bassa energia."

Pronto a provarlo? Scorri verso il basso per la tua guida GIF passo-passo su come eseguire la recensione di Pose-Plus Jones su come il reggiseno ha gestito l'inversione.

Passaggio 1: calciare nel tuo supporto per l'avambraccio

Inizia in un cane all'avambraccio con i gomiti senza più ampio delle spalle. Accendi i piedi verso il viso e scegli una gamba per sollevarsi. Spingi il piede inferiore e solleva leggermente in un supporto per l'avambraccio, portando la gamba inferiore per incontrare la gamba superiore.

Passaggio 2: piega le gambe per la posa dello scorpione

Quindi, piega lentamente entrambe le ginocchia e raggiungi le dita dei piedi verso la testa per un backbend. Vai molto lentamente se necessario e assicurati di mantenere i muscoli del core coinvolti.

Passaggio 3: raddrizza le gambe verso il cielo

Per uscire dalla posa, solleva lentamente le gambe in modo che tu sia tornato in un supporto all'avambraccio a gambe dritte. Tornare indietro attraverso il flusso (invece di sfogliare) non solo ti dà un allenamento migliore, ma ti aiuta anche a evitare lesioni.

Passaggio 4: finire con la posa del bambino

Uno alla volta, lascia cadere ogni gamba sul tappeto. Quindi estendere di nuovo nella posa di un bambino per allungare l'anca e i muscoli della schiena appena attivati. (E non dimenticare di darti un cinque mentale per schiacciare quella posa!)

Passaggio 5: il pieno effetto

Ecco come appare quando metti tutto insieme! Inoltre, puoi acquistare il look completo di Jones di Nike qui sotto.

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In collaborazione con Nike

Foto: Tim Gibson per bene+buono