Il push-up di mezzaluna iraniana colpisce i muscoli del core il più duro

Come fare un push-up per mezzaluna iraniana

1. Inizia in un cane rivolto verso il basso sulle dita dei piedi.
2. Mantenere le dita dei piedi incollate sul pavimento, piegare le ginocchia e spostarle a destra.
3. Sposta la parte superiore del corpo a destra, quindi in avanti in un push-up, come se stessi creando un semicerchio. Lascia che il petto si libba leggermente sopra il pavimento quando sei in posizione push-up.
4. Ruota le ginocchia e la parte superiore del corpo a sinistra mentre torni al centro, come se avessi completato un cerchio completo.
5. Ripeti sul lato opposto senza fare una pausa, cercando di mantenere un movimento senza soluzione di continuità durante le tue ripetizioni.