Cosa significa se * non * suda durante il tuo allenamento

Se non disidratazione, allora cosa?

Certo, non bere abbastanza non è l'unica ragione per cui potresti sudare meno del solito.

Il tempo è ovvio. Poiché il sudore è un modo importante il modo in cui il corpo umano controlla la temperatura interna, i livelli di sudore tendono ad andare su o giù a seconda dell'ambiente di allenamento. Più fresco è l'aria intorno a te, meno hai bisogno di sudare e viceversa. Accetta aggiunge che l'umidità (o la sua mancanza) può essere un altro fattore. "L'aria che ha un contenuto di umidità più elevato ti farà iniziare a sudare più velocemente", dice.

Accetta nota anche che le persone tendono a sudare di più man mano che ricoprono la pubertà. "Man mano che il corpo invecchia, c'è più bisogno di termoregolare e tornare in omeostasi", dice. “Ecco perché le persone più anziane sudate e i bambini tendono a sudare di meno."Quindi se sei il più giovane della tua lezione di allenamento, non è fuori discussione che potresti anche essere il più secco.

Tieni presente che, in rari casi, alcuni farmaci o problemi alla tiroide possono effettivamente essere ciò che ti impedisce di sudare quanto dovresti per mantenere una temperatura corporea ottimale. Se una notevole mancanza di sudorazione persiste anche con il caldo quando sei completamente idratato, fissare un appuntamento con il tuo fornitore di cure primarie per fare il controllo di tutto.

Ho davvero bisogno di "sudare"?

Nella cultura del fitness, la sudorazione visibile può essere vista come un distintivo d'onore: la prova che ti stai spingendo incredibilmente forte, o come prova che i guadagni a lungo termine stiano davvero accadendo in quel momento. Quindi, se, per qualsiasi motivo, non sudi tanto quanto ti senti, può sembrare che qualcosa potrebbe essere sbagliato in te.

Non è vero, dice Accetta. Non solo i livelli di sudore differiscono ampiamente da individuo a individuo, "esiste sicuramente una cosa come la sudorazione in eccesso, in cui le persone che idratano più di altre hanno un fluido in eccesso a bordo che causa l'eccesso di sudorazione."

Se sai che sei ben idratato e che stai fissando obiettivi di fitness impegnativi ma gestibili per te stesso, non sudare su di esso.

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