60 secondi in questa posa yoga si rilassano la tensione delle spalle arrotondate

"Questa posa allevia la tensione della spalla e aiuta davvero a annullare la postura per colpire le spalle", afferma Kernaghan. "Supporta anche il tuo respiro aprendo nella parte superiore dei polmoni."Questo perché la posizione delle tue mani dietro la schiena espande il petto e le clavicole, il che allunga la parte superiore del corpo in modo che l'ossigeno e il sangue possano fluire più liberamente. Se non riesci a raggiungere l'area della scapola, Kernaghan consiglia ancora di "provare per i palmi intrecciati, ma portali un po 'più bassi sulla linea di fondo", mirando invece alla base delle costole o della banda renale.

Non ci vuole molto a raccogliere quel sollievo arrotondato per la spalla. Kernaghan consiglia di soggiornare in questa posizione per 10-20 respiri. "Lascia che Gravity faccia il lavoro per rilasciare le scapole pesanti sul pavimento e per allargare le clavicole nella parte superiore del petto", dice. Provalo e grazie più tardi.

Questa è la posizione della mano al di sotto di questo, quindi sdraiati sopra le tue mani di preghiera.